Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten

Regelmatig sporten is goed voor je lichaam. Het ondersteunt je conditie en draagt bij aan een fit en energiek gevoel. Maar wist je ook dat je je gelukkig kunt voelen door te sporten? Tijdens het sporten komen er namelijk gelukshormonen vrij, zoals dopamine, serotonine en endorfine. En dat is goed voor je mentale gesteldheid. Hoe dat precies werkt, zochten wij van AOV voor je uit.

Welke hormonen komen vrij bij het sporten?

Tijdens het sporten komen er verschillende hormonen vrij. Testosteron, oestrogeen, cortisol, insuline en adrenaline bijvoorbeeld. Er komen ook drie ‘gelukshormonen’ vrij: endorfine, serotonine en dopamine. Deze stofjes zijn neurotransmitters die ervoor zorgen dat zenuwcellen met elkaar communiceren en helpen bij de overdracht van prikkels.

Endorfine

Endorfine is een natuurlijke pijnstiller. Dat kan handig zijn tijdens het sporten. Ook zorgt het hormoon ervoor dat je je gelukkig voelt, misschien zelfs een beetje euforisch. Ervaar jij tijdens het hardlopen ook weleens een ‘runners high’, de zogenaamde hardlooproes? Dat komt door endorfine. Dat is best fijn als je nog een eindje door wilt rennen.

Dopamine

Dopamine is een soort beloning voor je lichaam als je iets doet wat je fijn vindt; het is het genotshormoon. Dit hormoon komt dus bij veel verschillende leuke situaties vrij, maar zeker ook bij sporten. 

Serotonine

Ook serotonine draagt bij aan je geluksgevoel. Het helpt bij een goede nachtrust en een gezonde eetlust. Van serotonine krijg je energie en kun je helder nadenken.

Maakt sporten gelukkig?

Sporten helpt bij het verlagen van het stressniveau in je lichaam. Het draagt dus bij aan je stressbestendigheid. Het helpt om je fit en lekker te voelen in je lichaam en je krijgt energie van sporten. Al deze factoren dragen bij aan je geluksgevoel.

Wist je dat: je al met twee tot drie keer per week sporten je je conditie kunt opbouwen? Ook als je vanaf nul begint! In dit blog geven we je tips om je conditie op te bouwen en te behouden, ook als je niet van hardlopen houdt.

Meer tips voor een geluksgevoel

Sporten kan dus bijdragen aan een gelukkig gevoel. Dat hoeft niet te betekenen dat je direct de sportschool in hoeft te duiken. Je kunt ook kiezen voor rustige activiteiten, zoals mediteren, wandelen of een yogales volgen. Zin in nog meer gelukkige gevoelens? Iets heel lekkers eten helpt ook: van een stukje chocolade kun je ook zomaar een geluksgevoel krijgen. Net als van fysieke aanrakingen. En wat dacht je van buiten genieten in de zon? Dit bevordert zelfs de aanmaak van vitamine D!

Om te bewegen, gebruiken we onze botten, spieren en energie. Een gezonde voeding en levensstijl zijn de basis voor een goed energieniveau. Bepaalde voedingssupplementen kunnen hier een aanvulling op bieden. Denk bijvoorbeeld aan magnesium, een mineraal dat de natuurlijke energie in jouw lichaam activeert en bijdraagt aan een normale spierwerking.

Bron:

AOV.nl

https://www.aov.nl/blog/lekker-je-vel-door-te-bewegen